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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ リバウンドを回避するポイント
カラダはダイエットにより体重が減少していくと、危機感を感じ少ないエネルギーでも活動できるように基礎代謝を減らしてしまい、わずかな食べ物でも効率よくエネルギーを吸収しようとします。痩せるときにリバウンドしやすくなることは、カラダの仕組みを考えると、当然のことかもしれません。
リバウンドを100％回避することはできないにしても、少ないダメージで抑えてあげる努力がダイエット成功の道でもあります。
大きなリバウンドを出現させないためには、「大きな波を立ててはいけない」＝「急激なダイエットを行ってはいけない」ことが大切。激しいダイエットはカラダをむしばんでいくだけでなく、精神的にもウツ状態に陥りやすくなってしまいます。
また、ダイエットとあまり真剣に向き合ってしまうと、ストレスを抱えてリバウンドしてしまうこともあります。「今日食べ過ぎたから、明日から注意しよう」と、多少の「ゆとり」を持ってダイエットと向き合うことで、ストレスも溜め込みにくくなり、結果、ダイエットも継続することができるのです。
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