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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 体重変化を管理する
体重を計測することはリバウンドを抑制する上で大切な項目になってきます。詳しくは「１０Aノウハウ」でご紹介しますが、自分の体重の変化がわからないと、ダイエットを頑張る継続心や、良い結果が出たときの喜びを実感することができません。この喜びがテレビの時間を運動に変えたり、食べ過ぎない意思の原動力に繋がっていきます。
体重は毎日、増えたり減ったりを１日100〜200ｇ程繰り返していると言われています。針タイプの体重計では、その変化を見落としてしまいます。仮に１日100ｇの減量が成功していて、その生活を３０日間続けていたら３キロ痩せていたことになります。
ダイエットの相談で多いケースが、「痩せない、痩せない」といっている間に諦めてダイエットをやめてしまう方が沢山いることです。
「私の体重は○○ｋ○○ｇ！」と正確に把握することで、自分の体重ときちんと向き合うことができます。また、計測しない方は2〜３キロ程太ってはじめて気づき、必死で急激なダイエットをおこないます。
結果ストレスを抱えてリバウンドを食らってしまいます。でも１００ｇ、２００ｇ増えたときに気がつけば、減らすことはすごく簡単なんです！
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