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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ ダイエットペース
本屋で女性向雑誌のダイエット関連記事や広告を読むと、「７日間で５kg痩せた！」「たった１ヶ月で１２kg減！」という恐ろしい数字が飛び込んできます。
私はリバウンドの危険性について、「ダイエットの方法に関わらず、体重の減少が急激であるほど、リバウンドリスクが高い。」と考えています。
仮に「一ヶ月で５キロ痩せる」と、目標を立てるとします。
どれだけの人が成功できるでしょうか？
もし成功することができても、体に異常をきたしたり、反動でリバウンドしてしまうのが現実ではないでしょうか？短期集中型のダイエットは、疲労をみたし精神的にも不安定な状態に陥りやすくなります。外界からのストレスも受けやすく、ダイエット後の開放感も強く、食事量が増えてしまう傾向があります。
ダイエットペースは、月 / ０．５キロ〜１．５キロ程の無理のないペースで計画することをオススメします。仮に「５キロダイエットしたい！」と思えば、１キロ／月で５ヶ月で目標を立てます。１キロ／月のペースは１日にすると３３ｇが目標になります。
ダイエット開始時は早いペースで体重が落ちていくものですが、突然、停滞期に突入して体重が思うように変動しないこともあります。なかなか計画通りにいかないのがダイエットです。
でも大切なのは、
計画したダイエットプランを諦めずにそれを継続させていくことです！
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