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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 7A ストレスによるリバウンドを回避する
ストレスをうまくコントロールできないとリバウンドを招いてしまい、今まで頑張ってきた運動や食事療法がすべて台無しになってしまいます。また、リバウンドで増える体重のほとんどは脂肪として蓄積されてしまう特徴があります。
しかし現代社会には、あまりに多くの刺激や摩擦があります。
ダイエットによるストレス、職場でのストレス、恋愛、友人、、、
ほとんどの人は疲労や消耗の状態で生活をおくっているのが現実ではないでしょうか？
物事がうまく運ばずに悩んでいる時に注意しなければならないのは「あの人があの時にわたしのことを助けてくれなかったから」と原因を他人のせいにしたり、逆に「全部わたしが悪いんだ」と必要以上に自分を責めてしまうことです。
しかしこれは正しい考え方とは思えません。
なぜなら「人は自分自身を100％コントロールすることはできない」からです。
あなたは自分自身を完全にコントロールして生活していますか？
誰もが自分自身や、自分の子供をさえ完全にコントロールできないように、他人の行動や考え方が自分の思惑どおりにならないのが当然なのです。
相手が自分の思い通りになるように期待するのは、所詮不可能なことなのです。もし自分の悩みの原因を他人のせいにしたり、反対に必要以上に自分自身を責めてばかりいたら、その悩みから永遠に開放されないでしょう。
ではどうしたらストレスを健康な緊張感としてとらえ、生活できるようになるの？
人がイライラしたときに甘いものが欲しくなるのは、血糖値が上昇して落ち着くためです。カラダが甘いものの効果を知っていて、あなたに要求するのです！
ストレスを食べることで減少させるのではなく、あなたの悩ませる問題を、
「運動や散歩することで解消したり」、「ちょっと昼寝をしてさわやかな気分になったり」、「友達とおしゃべりをしたり」、「ペットを飼ったり、自分の趣味を楽しむ」ことなどです。
もちろん旅行や音楽を聞いたり、ヨーガや気功、呼吸法などもよいでしょう。
あなたが不満を感じる事柄から心身を遠ざけ、気分を転換することによって、結果的に薬や過食などから回避することができるのです。
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