ダイエット体験記
10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 6A バランスの良い食事を摂る
栄養バランスの良い食事を摂ることは、ダイエット後のリバウンドを抑制する上でも大切な項目になってきます。
人間が必要とする栄養素は、それぞれの必要量が１日で決まっていることから、どれが不足してもカラダには当然好ましくはありません。
バランスの良い食事を摂ることで、カラダが必要以上の余分な栄養素を欲しがらなくなり、食欲を自然に抑えることが出来ます。
また新陳代謝も活発になり、代謝・排泄もスムーズになることから、自然と脂肪の溜まりにくいカラダに変わっていきます。食事量も当然、少量で満足を得ることができるのでカロリー調整が簡易に行うことができます。
バランスの良い食事法を習慣化することは、大変な作業と言えますが、今よりも一歩でも前進することができればダイエット・健康面では大きな成果となります。
バランスの良い食事を再現するには、食事の品数を多くすることが一番簡単です。もちろん、品数を増やすことで摂取量が増えてしまえば当然NGですが、野菜類・豆類・良質たんぱく質を中心に乳製品などを意識しながら食事をコントロールして上げることで、自然にバランスの良い栄養素をカラダに摂り入れる事がができます。
また、生活のリズム（食事の時間帯）を整えることにより、カラダのメカニズムも簡素化され代謝・排泄もスムーズになっていきます。
■注 意！
不規則な生活を続けたり、朝食を食べないで深夜に間食する癖などがついてしまうと、体内のエネルギーバランスが崩れるだけでなく、カラダが食べ物をエネルギー源として燃焼しないで、栄養素をすべて蓄えようとしてしまいます。
朝食抜きや夕食の摂り過ぎは、自分で太りやすい体質に、わざわざ導いていることになります！
→自分をコントロールする
「好きなものを好きなだけ食べたい！」誰もが持っている欲です。
・・・でも、ちょっと待ってください！
もう一口食べたいところで箸を置いて下さい！
ほんの一口でも度重なると、せっかくのダイエットも台無しになってしまいます。
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