ダイエット体験記
10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
 |
- Site Category -
ダイエットニュース
各種ダイエット方法
リバウンド情報
特集コラム
カロリー表
10A ノウハウ
アミノ酸情報
ニチレイの気配り御膳
ダイエット無料ソフト
健康無料ソフト
体験記 提示板
- Link -
相互リンク集（リンクについて）
かんたん相互リンク
|
■ 5A 悪習慣を改善する
お菓子などをついつい間食してしまう、寝る前についつい食べてしまう・・・
「わかっているけど、やめられない」ことを
「頭ごなしにやめなさい！」と言われると、
とても難しく「やっぱり無理！できない！」と思うかもしれません。
しかし、少しずつ計画、実行することで、正しい健康的な食習慣に変えることは意外と簡単なんです！
「一度にやめなければ」「今日から絶対にやめる」と決めつけてしまうと、
ストレスがかかり継続することはできません！
まずは簡単なことから始めていく！
↓
少しずつカラダによい感触をつかんでいく！
↓
さらにやる気がでてくる！
↓
結果、気がつけば悪習慣が改善される！
こうした経過が大切なのです。
長い間、習慣となってしまったことを変えていくことは大変かもしれません！
しかし、一度正しい食習慣を見に付けてしまえば、今までカロリー計算・オーバーカロリーに苦労してきたことがバカらしく感じることでしょう。
飲み会、夕食の誘い、忘年会など、摂取カロリーがどうしてもオーバーしてしまいます。しかし、習慣というのは突然崩れるものではありません。
一度、正しい習慣を身に付けてしまえは、よほどの緩みがないかぎり崩れることはないのです！！
一度に何もかも変えるのは強いストレスになり、挫折する原因になります。
「今できそうなことから少しずつ試してみよう！」そんな気持ちで始めてみてください。二週間続けることができれば、以前の食習慣との変化に、カラダは違和感を感じなくなるものです！
ダイエットも、小さなことの積み重ねです。
その積み重ねを継続することが大切なのです。
例えば、1食７００〜９５０
kcal のクリーム系のパスタから、５００〜７５０ kcal
の和風系パスタに切り替えて上げたり、私宅で作る際は、パスタの量を少し減らしサラダを多めに摂取するなどです。
単純に１日あたり１００ kcal
前後セーブする習慣が身に付けば、
一月あたり３０００ kcal , 年間で３６０００ kcal
のセーブに相当します。
またドーナツ１個を食べる習慣のある方、、、少数意見ですみません（笑
ドーナツ１個約１６０ kcal
を毎日食べると、
１６０×３０日×１２ヶ月＝５７６００ kcal にもなります。
はじめの一歩は、毎日１個のドーナツをやめるだけでも大きな成果なのです！！
ドーナツをやめることが１つクリアできたら、次の目標に進んでいきます。
これこそが、無理なく継続できるダイエットなのです！
Next→ 6A バランスの良い食事
→10A ノウハウへ戻る
|
|
HOME
TOP | 免責事項 |
Copyright C 2004〜.ダイエット体験記〜10A
ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ．All Rights Reserved. |
