ダイエット体験記
10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 4A 新しい楽しみの時間を創る
漠然に体重を落とすことが目的であれば食事療法が一番効果的です。
しかし、減少した体重を維持できるリバウンドしないカラダを手に入れるには、やはり運動は欠かせません！
運動をするといってもダイエットに効果がある体操や、ウォ−キングなどは、短期間のダイエットでは、目的の体重に向かって頑張ることが出来ても、その運動を２年、３年にも渡って継続することは余程の強い意志が必要になってきます。
では、どうしたら長期に渡って継続できる運動を取り入れることが出来るのでしょうか？
まずその運動が「ダイエットのために頑張る！」では、長期に継続することは難しいでしょう。空いた時間は自分の好きな時間として使い、一日のスケジュールの中にきちんとした運動の時間を「新しい楽しみの時間」として創ってしまうのです！
「昔から好きだったスポーツ」「一度やってみたかったスポーツ」などを初めてみたり、前から興味をもっていた（ヨーガ・ダンス）などの習い事に思い切って挑戦してしまうのです！
習い事を始めることで時間と多少のお金が掛かります。
しかし、「新しい楽しみの時間」を創ることで、自分の新しいライフスタイルを発見するきっかけになれば、それは生涯の宝物にもなります。
自分にとって楽しいことであれば継続することは簡単なのです！
仕事が忙しく習い事などの時間を作れない方は、
日常生活を送る中で、エネルギー燃焼を意識していくことが大切です。
例えば、
「いつもより、温浴に５分長く入浴する」
「入浴前後に柔軟体操を行う」
「家事は爪先立ちで行う」
「徒歩で移動できる範囲内は、その他の交通手段は使用しない」
「エスカレーターの使用を避け、階段を使う」などなど
自分の生活環境内で意識して積極的に実践していくことが大切です。
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