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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 3A 筋力アップ！筋力アップ！
運動をしないで食事療法のダイエットだけしていると、筋肉が縮んでしまい痩せたというより「やつれた」印象に変わってしまいます！
痩せようとして結果やつれてしまってはせっかくの努力も意味がありません。ヒップラインや足首を鍛える運動は、外見だけ締まってみせるだけでなく、運動により筋肉の総量が上がることで「太りにくい身体」に変えてくれます！
人が動かないで消費（細胞活動）してくれるエネルギーが基礎代謝です。基礎代謝の筋肉の分担は全体の3/1も占めており、さらに内臓や血管も「不随意筋」と呼ばれる筋肉により構成されています。
（脳２０％、肝臓・腎臓・心臓４０％前後、筋肉２５〜４０％）
単独組織では筋肉が最大の部分を分担しています。筋肉総量が男性より女性が少ないことは代謝量に大きな影響が出てしまいます！
あまり鍛えすぎてムキムキなるのも困りますが（笑）
ダイエットに基礎代謝が多いほうが当然有利です！
運動により筋肉をつけることは、食事と同等、それ以上にノーリバウンド・ダイエットを達成する上でも大切になってきます。
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