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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 2A ポジィティブ思考を持ち続ける
ダイエットを成功、達成しようと意気込んでも計画通りに達成できる方はどれだけいるでしょうか？
物事をすべて完璧に達成しようとすると、計画通りに行かないことに、イラ立ち、責任転換し、投げ出してしまうこともあるかもしれません。でも、せっかく頑張ってダイエットをしても、最後に投げ出してしまえば、今までの努力がすべて台無しになってしいます。
すべてが中途半端では困りますが、多少の柔軟性も大切なのです。ゆとりをもってダイエットと向き合うことで、ストレスを軽減させダイエットを継続することができるのです。
そして、思うように効果を得れなくても、自分の計画以上のダイエットメニューを組むことは禁物です。あまり追い込んでしまうと、ストレスを溜め込んでダイエットを継続できなくなることが往々にあるからです。
大切なのは、自分が少し余裕を持てるダイエットペースを掴んでいき、ダイエットと立ち向かうことで、自分に合ったスタイルが構築されていき、食生活のリズムも掴んでいけるようになるのです。
＜ポジティブ思考を持ち続ける＞
「私ってやせないんです。」「食べてないのに太るんです。」という相談をよく受けます。なんだか、「自分は痩せられない体質だから」って、決めつけているように感じるときがあります。
ネガティブな思考は、決して良い結果を生み出しません！
わたしは頑張って絶対痩せてみせる！
頑張れば絶対ダイエットを成功させることができる！
と、時には自分を奮い立たせることも大切です。
ダイエットは、そうしたポジティブな考えを持つことで、目標に着実に近づいていくことができるのです。
意識付けに効果的なのは入浴後に自分のカラダを鏡に映すことです。
やられていない方は、ぜひやってみてください！
客観的に自分を観察する
↓
本当の自分を知る
↓
もっと綺麗な自分でいたい
↓
頑張ってダイエットする
そして、実際に体重計で計測します。
計測することは、前章でもお話ししましたが「自分を客観的に知る」ことが出来ます。もし、体重が増えていたら、一週間前、一月前との食生活を見直し原因を探ることができます。また反対に体重が理想通りに減っていたら、そのデータを大切な情報として蓄積することができます。
わたしは今、１キロの増減の範囲内で体重をコントロールすることが出来ています。リバウンドはダイエットをやめたときに、計測と、チェックを怠ったために起こるのです。
目標体重に達しても、しばらくは計測を続けてみてください！
それが、リバウンドを防ぎ、体型を保つ秘訣なのです。
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