ダイエット体験記
10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
 |
- Site Category -
ダイエットニュース
各種ダイエット方法
リバウンド情報
特集コラム
カロリー表
10A ノウハウ
アミノ酸情報
ニチレイの気配り御膳
ダイエット無料ソフト
健康無料ソフト
体験記 提示板
|
■ はじめに
いまからご紹介する生活習慣の改善ノウハウは、わたしが実際に挑戦してきたことをまとめたものです。内容は常識なことも含まれていますが、簡単な習慣でも実践しそれを継続することは、苦痛に感じることもありました。
私が改善した生活習慣を参考に、あなたに適したダイエットスタイルが見つかれば嬉しい限りです。
人によって生活スタイルも様々だから、ダイエットのスタイルもそれぞれなはず！リバウンドしないカラダを、あなたも手に入れてください！
■ 1A 己を知り、客観的に見る
体重を計る習慣がない方は、まず体重を計るところから始めます。
目的は自分を知ることです！
体脂肪や筋力量なども測定可能であれば同時におこないます。
なぜ測定するの？
体重計に乗ることで、自分のカラダときちんと向き合うことができるからです。
また、心の体重（想像しているあいまいな体重）と現実の体重を一致させ、「私の体重は今、○○k○○g！」と毎日確認することで、初めて己を知り、客観的に見ることができます。
わたしは入浴後に計測することに決めて、その場ですぐに記録を取るようにしています。記録が面倒でない方は、普段使っている手帳やＰＣファイルなどに管理するようにします。
測定の開始時期は、数字として結果がでません。でも、ダイエットと測定・記録を一緒に進行していくと、数ヵ月後には反省、方向性などを検討することが出来ます。
わたしは体重・体脂肪・筋力・基礎代謝量をグラフとして表示し、出来事（外食回数、食べたもの）などを簡単にまとめ記録しています。
そうすることで「今週は良い成果が出ている！」「先週はよく食べたからな」と反省も含め内容を確認することで、「よし、来週はもっと頑張ろう！」とダイエットに対し、モチベーションを保つことが出来るのです。
物事を継続するためには、モチベーションを維持していけるかが、大切になってきます。自分の好きなことは継続することはできても、ダイエットは苦しい階段を登り続けていく必要があります。体重計に乗って、その良い成果を確認することで、モチベーションを維持しやすくなるのです。
まずは、計測する習慣を身に付けて、心の体重と現実の体重を一致させましょう。
Next→ 2A ポジティブ思考を持ち続ける
→10A ノウハウへ戻る
|
|
HOME
TOP | 免責事項 |
Copyright C 2004〜.ダイエット体験記〜10A
ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ．All Rights Reserved. |
