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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ カロリー表 ご飯・丼ぶり （ダイエットカロリー）
丼ぶり物は気がつくと一口の量が多かったり、よく噛まずに飲むように食べてしまうことがあります。ご飯の量も多く、茶碗２杯分以上に入っていることもあります。一口食べたら箸を置き、食事に時間をかけたり、ご飯を残すように心がけましょう！
▼ご飯・丼ぶりのカロリー表
赤字→700kcal以上
オムライス 1人前 800kcal
シーフードリゾット 1人前 450kcal
チキンドリア 1人前 800kcal
エビピラフ 1人前 550kcal
チキンピラフ 1人前 620kcal
カレーピラフ 1人前 400kcal
ドライカレー 1人前 600kcal
ビーフカレー 1人前(ご飯250ｇ） 700kcal
食堂のカレー 1人前(ご飯250ｇ） 620kcal
ポークカレー 1人前(ご飯250ｇ） 750kcal
シーフードカレー 1人前(ご飯250ｇ） 620kcal
ハヤシライス 1人前(ご飯250ｇ） 700kcal
カツカレー 1人前(ご飯250ｇ） 950kcal
ビビンバ 1人前 450kcal
カルビクッパ 1人前 700kcal
きのこ雑炊 1人前 330kcal
卵雑炊 1人前 230kcal
カツ丼 1人前 950kcal
親子丼 1人前 650kcal
天丼 1人前 750kcal
中華丼 1人前 780kcal
牛丼 1人前 680kcal
鉄火丼 1人前 600kcal
ネギトロ丼 1人前 750kcal
いくら丼 1人前 700kcal
うな重 1人前 740kcal
釜めし 1人前 500kcal
にぎりずし 1人前 520kcal
五目ちらしずし 1人前 600kcal
助六（いなりと巻き寿司） 1人前 430kcal
チャーハン 1人前 650kcal
七分がゆ 1人前250ｇ 110kcal
全がゆ 1人前250ｇ 180kcal
卵がゆ 1人前250ｇ 250kcal
お茶漬け 茶碗１膳 170kcal
栗ご飯 茶碗１膳 320kcal
豆ご飯 茶碗１膳 240kcal
焼きおにぎり １個 180kcal
おにぎり（梅） １個 160kcal
おにぎり（ツナマヨネーズ） １個 200kcal
のり弁当（FM) 1人前 770kcal
ハンバーグ弁当 1人前 780kcal
焼肉弁当 1人前 770kcal
おむすび弁当 1人前 660kcal
幕の内弁当 1人前 800kcal
とんかつ弁当 1人前 750kcal
鶏のから揚げ弁当 1人前 700kcal
白粥（味の素） 1袋250ｇ 85kcal
赤飯（東洋水産） 1袋170ｇ 291kcal
サトウのごはん（佐藤食品） 1袋200ｇ 302kcal
HOT倶楽部・カルビチャーハン（ニチロ） 1袋300ｇ 546kcal
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