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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ カロリー表 パスタ・麺類 （ダイエットカロリー）
好きなものを我慢して、低カロリーの食事だけを摂り続けることは限界があります。高カロリーの料理は組み合わせを上手にしたり、量を少なく摂ることで調節することが大切です。
また、外食は油を多量に使ったメニューが多く、どうしてもカロリーオーバーになりがちです。しかし、ランチに加えて仕事の付き合いと、知らず知らずのうちに外食が繰り返されてしまうことがあります。友人との楽しい外食を「せっかくのダイエットが・・・」と暗い気分で過ごしたくないですよね。上手にカロリーを調節することで、気持ちよく楽しい食事のひとときを過ごしてください。それでは、気になるカロリーをチェックしましょう！
▼パスタ・麺類のカロリー表
ランチタイムに手軽な麺料理ですが、腹持ちが悪く栄養も偏りがちになることがあります。また、つゆには塩分が多く含まれているので、残す心がけが大切です。
赤字→500kcal以下（インスタント商品を除く）
▼パスタ
スパゲッティ ミートソース 597kcal
スパゲッティ ナポリタン 691kcal
スパゲッティ カルボナーラ 830kcal
スパゲッティ ペストカーレ 731kcal
スパゲッティ バジリコ 557kcal
スパゲッティ たらこ 523kcal
スパゲッティ ペペロンチーノ 510kcal
スパゲッティ 和風きのこ 490kcal
スパゲッティ なすとほうれん草 460kcal
スパゲッティ 明太子 605kcal
スパゲッティ 和風ツナ 656kcal
▼そば
かけそば 324kcal
天ぷらそば 458kcal
とろろそば 354kcal
ざるそば 283kcal
かも南蛮そば 480kcal
カレー南蛮そば 580kcal
卵とじそば 420kcal
あんかけ焼きそば 518kcal
あんかけかた焼きそば 918kcal
焼きそば 570kcal
▼うどん
ひやむぎ 480kcal
きしめん（卵入り） 480kcal
きつねうどん 382kcal
たぬきうどん 410kcal
冷やしきつねうどん 460kcal
冷やしたぬきうどん 460kcal
月見うどん 418kcal
カレーうどん 470kcal
鍋焼きうどん 498kcal
おかめうどん 410kcal
山かけうどん 480kcal
力うどん 610kcal
皿うどん 555kcal
焼きうどん 435kcal
▼ラーメン
天津めん 765kcal
ワンタンめん 676kcal
チャーシューめん 506kcal
五目そば 666kcal
ラーメン 443kcal
塩ラーメン 550kcal
みそラーメン 550kcal
タンメン 510kcal
チャンポン 530kcal
▼その他
冷やし中華 468kcal
ラザニア 560kcal
カネロニ 565kcal
えびマカロニグラタン 559kcal
カップヌードルBIG（日清）1個98ｇ 460kcal
カップヌードル（日清）１個75ｇ 364kcal
緑のたぬき 天そば１個100ｇ 504kcal
チャルメラ １袋100ｇ 442kcal
日清チキンラーメン １袋85ｇ 381kcal
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