ダイエット体験記
10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
 |
- Site Category -
ダイエットニュース
各種ダイエット方法
リバウンド情報
特集コラム
カロリー表
10A ノウハウ
アミノ酸情報
ニチレイの気配り御膳
ダイエット無料ソフト
健康無料ソフト
体験記 提示板
- Link -
相互リンク集（リンクについて）
かんたん相互リンク
|
■ やめられない食習慣～はじめに
太る原因は食べ過ぎばかりではありません。スナック類などの間食や、早食い、夜遅くに食事をしてしまうなど、「太ってしまうと分かっているけど、やめられない」ことも往々にしてあります。一度に何もかも変えようとすればストレスにつながり、挫折する原因になってしまいます。「好きなものを、好きなときに、好きなだけ」を続けていれば太る一方ですし、生活習慣病も心配になってきます。
▼悪習慣を改善していく
糖尿病や高脂血症から、心臓病、脳卒中など命に関わる病気は、加齢により発生率は当然高くなります。しかし、これらの病気は、ただ加齢が原因なのではなく長い間の悪い生活習慣の積み重ねが、その発生に大きく関わってきます。
しかし生活習慣というのは、自分では意外と気が付いていないことが多いものです。外的要因として仕事のスタイルでも、人それぞれ生活習慣の改善ポイントは変わってくるものです。例えば、一日中デスクワークばかりでは運動不足になるでしょうし、営業職では得意先の付き合いなどで外食、お酒の摂取量も増えていくはずです。
今まで慣れ親しんできた生活スタイルは、自分にとって都合がよく楽なものです。さらにそれが仕事などによって作られた生活パターンとなれば、改めるのは難しいと感じるかもしれません。
しかし、日常の食生活や運動、休養など、正しい生活習慣によって予防することを常に意識してみてください。小さなことでも挑戦していくことで、悪習慣が少しずつ改善され、それが新しい自分の習慣として身に付けていくことが大切です。
▼健康的な食習慣を手に入れる
長い間、習慣となっていたことを変えるのは、確かに大変な作業と言えます。「一度にやめなければ」「今日から絶対ダメ」と決めてしまうとストレスが掛かってしまいます。①まずは簡単なことから始めていく→②少しずつカラダに良い感触を掴んでいく→③もっとやる気が出てくる→④結果、気が付くと悪習慣が改善されている。 といった経過が大切なのです。新しい習慣は２週間も継続することが出来れば違和感もなくなるはです。悪い習慣を改善しないまま、主食を食べなかったり、単品ダイエットなどで体重を減らしても健康を壊しかねません。一生付き合えるカラダを手に入れるためにも、健康的な食習慣を目指していきましょう。
▼やめられない食習慣
間食がやめられない
早食いがやめられない
缶コーヒーがやめられない
揚げ物がやめられない
お酒がやめられない
→リバウンド情報へ戻る
|
|
HOME
TOP | 免責事項 |
Copyright C 2004～.ダイエット体験記～10A
ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ．All Rights Reserved. |
