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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、腸内にある善玉菌を増やし腸内環境を整えて便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解するダイエット法です。
乳製品をたくさん摂ると脂肪が増えて太るといわれますが、ヨーグルトに含まれるカルシウムは牛乳に比べると吸収率が高く、体内に十分吸収されるために脂肪が増えないだけでなく脂肪分解も進むので、脂肪細胞が小さくなります。
またカルシウムを摂取する量が多いと、カルシウムと便が一緒になって排出される脂肪の量が多くなるといわれています。
ダイエットのために食べるヨーグルトは、無糖または抵糖で低脂肪のプレーンタイプを選び１日に５００グラムを２〜３回（食前）に分けてとるようにしましょう。
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