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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 水分補給ダイエット
水分補給ダイエットとは、水・お茶などのカロリーオフの水分を意識して多めに摂取することで、水の利尿作用や満腹感を早め、食欲抑制効果を目的としたダイエット法です。
「水太り」と聞くと水の飲みすぎが原因と思ってしまいますが、実はその逆。水分不足が水太りを招いています。
水分が不足するとカラダが「むくみ」やすくなってしまいます。この状態を「水太り」と言います。なぜ「水太り」が誤解を招く表現なのか、それは「むくみ」の別名が「水腫」と言われることからです。つまり、水を飲みすぎると太るという考えは「水腫」という言葉のイメージが生み出した誤解なのです。
■ 水分を多めに補給すると
① 体内の栄養素を効率よく運搬
摂取した栄養が体内に素早く大量に運搬されることで新陳代謝が上がる。
② 肝臓の脂肪代謝を促進させる
体内の水分が不足すると腎臓に負担がかかり、その負担を肝臓が負担します。この余分な負荷が、肝臓の脂肪代謝の効率を妨げる。
③ 便秘の予防
体内で水分が不足すると、主に消化器官から水分を補うようになり便秘の原因となる。
④ 老廃物の排出
水分が老廃物を取り込み尿や便として体外に排出される。
⑤ 満腹感を早め、食欲を抑える
⑥ 肌に潤いをもたらす
⑦ 酵素の働きを促す
⑧ 体温調節の重要な役割をはたす
などの効果があります。
余分な水分は、汗や尿としてすぐに排出されるので、カロリーオフの飲み物であれば食事中だけでなく色々な場面で水分を補給するようにします。
最近は海洋深層水や酸素水、温泉水など、市販の水の種類も様々で、ダイエットだけではなく、健康維持のために水を買うという人も増えてきました。
人間の体は約７０％が水で構成されていることから、血液、内臓、筋肉などが多くの水を含むのはもちろんのこと、排泄や栄養素の運搬など、生命は水によって支えられています。
但し水分補給ダイエットは、ダイレクトに体重減少に繋がるダイエット法ではないので、その他のダイエットのサポートとして行うようにしてください。
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