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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ サイリウムダイエット
サイリウムダイエットとは、豊富な植物性食物繊維を持ち合わせるサイリウムを摂取するダイエット法です。
サイリウムとは、プランタゴ・オバタというインド原産のオオバコ科の植物から取れる天然の食物繊維。ヨーロッパやインドでは古くから便秘の治療薬として用いられてきました。
■ 不溶性食物繊維
不溶性食物繊維には、優れた保水性・膨潤性があり、胃の中で水分を吸って膨らむことから、少量の食事でも満腹感を感じやすく、自然と摂取カロリーを抑えることができます。（サイリウムの膨張率は40倍あるとされている）また、不溶性食物繊維には、腸内の余分な水分や有害物質を吸収、排出してくれることから、むくみの防止、便秘の改善などの効果があります。
■ 水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は、糖分の吸収速度を緩やかにし、血糖値の上昇を抑制することで、糖尿病の予防・改善や、血中コレステロールを減少させ、動脈硬化症や胆石症を予防する効果もあります。
サイリウムの食物繊維は通常、サプリメントから摂取します。食事の直前にサプリメントを飲むことで、摂取カロリーを抑えてあげたり、食べ過ぎによる過食を防ぐことができます。しかし、サプリメントは過剰摂取などの危険性もありますので、基本は野菜などの食べ物から食物繊維を摂取するようにして、どうしても必要と感じたときに取り入れるようにすることが大切です。
■ 関連ページ
⇒サプリメントの脅威
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