骨盤ダイエット～10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ダイエット体験記
10Ａノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

骨盤のゆがみを直すことで血液の流れが良くなり、交感神経が活性化されます。

　

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■　骨盤ダイエット

　骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを直すことで血液の流れが良くなり、交感神経が活性化されて基礎代謝も高まるというダイエット法です。

　「骨盤がゆがんでいる」というのは、骨そのものがずれているのではなく、ほとんどのケースは骨盤に付いている筋肉のバランスが悪いことが考えられます。

　バランスが悪いと、何とかバランスを保とうとして背骨が曲がり、自然と臓器に負担が掛かることで血流が悪くなり、冷え性、生理痛、腰痛、肩こりなど様々な症状の原因になります。

　骨盤が正常な状態になると、背骨も真っすぐになり臓器も活動しやすい環境になり、血液の流れも良くなることで代謝も高まります。特に交感神経の働きが活発になり、下半身の血行不良も改善されていきます。

■　骨盤矯正体操

①　足を腰の幅に合わせて足って、つま先がなるべく外へ１８０度開くようにする。

②　背筋を伸ばした状態で腰を深く沈める。腕は腰の上に軽くのせる。その状態で上体を左右に１０～２０回小さく動かす。

③　２が終わった後仰向けに寝て、左右のわき腹で脂肪が厚い方をぎゅっとつまんでパッと離す動作を３～５回行なう。

④　わき腹に手の平を当て、約３分ぐらい、わき腹から息を吐くイメージで呼吸する。

⑤　全身の力を抜いてリラックスする。

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