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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ 玄米ダイエット
玄米ダイエットとは、白米やパンなどの主食を玄米に変えて、玄米を普段の食事の中で適量摂るダイエット方法です。
玄米には食物繊維やビタミン、ミネラルなど多くの栄養素が含まれていることから、ダイエットや便秘解消、美肌効果などに効果があるといわれています。
玄米は白米に比べ食感があり、自然と良く噛んで食べることになることから、満腹感を感じやすく、栄養価が高いことで少量でお腹を満たし過食を防ぎます。また、消化が遅いことで脂肪として溜まりにくく、満腹感も持続します。
玄米に含まれるビタミンB群には、糖質・脂質代謝の働きがあります。このビタミンB群には、「疲労を回復させたり、健康な皮膚・美肌を保ち、ストレスに強い身体をもたらす」などの、うれしい効果もあります。
また玄米に含まれる食物繊維の効果により、糖質・脂質の吸収を緩やかにし、便秘の改善にも効果があります。
さらに、玄米には、有害物質や脂肪を体外に出す働きや、中性脂肪を減少させるとも言われています
■ 関連ページ
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