ドライフルーツダイエット～10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ダイエット体験記
10Ａノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ドライフルーツダイエットとは、食物繊維などの栄養価が高いドライフルーツを摂取するダイエット法です。

　

- Site Category -

　ダイエットニュース

　各種ダイエット方法

　リバウンド情報

　特集コラム

　カロリー表

　10A ノウハウ

　アミノ酸情報

　ニチレイの気配り御膳

　ダイエット無料ソフト

　健康無料ソフト

　体験記　提示板

■　ドライフルーツダイエット

　ドライフルーツダイエットとは、食物繊維などの栄養価が高いドライフルーツを食べることで脂肪の蓄積を予防するダイエット法です。

　ドライフルーツには、不溶性および水溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維が多い食品はよくかんで食べる必要があるため、早食いによる過食を防いでくれます。

　また、水溶性食物繊維は消化および吸収に時間がかかるため、満腹感が持続します。

　ドライフルーツは甘みを強く感じますが、砂糖ほどの糖分はありません。糖度は、砂糖を１と考えると、ドライフルーツは1.7になります。また、果糖なので砂糖に比べて代謝はゆっくり。つまり、腹持ちが良いというわけです。

　ドライフルーツは食物繊維だけでなく、鉄分、ミネラルなども豊富に含まれているので、「ちょっとおなかがすいたとき」、「おかしを食べたくなったとき」など、食しましょう。

－ポイント－
　ドライフルーツを食べる時は、たんぱく質や他の栄養素を摂ることも大切です。たんぱく質は、鶏のササミや豚のひれ肉などの低脂肪肉がオススメです。

→各種ダイエット法へ戻る