ながらダイエット～10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ダイエット体験記
10Ａノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ながらダイエットとは、日常の動作を意識してエクササイズに変えていくダイエット法です。

　

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■　ながらダイエット

　ながらダイエットとは、何気なく行っている日常の動作を意識してエクササイズに変えていくことでカロリーを消費していくダイエット法です。

　ながらダイエットは、歩きながら、携帯でメールしながら、仕事をしながら、気負わず無理なく行える運動です。また通勤を自転車に、買い物は車でなく歩いていくなど。ダイエットの為の運動ではなく、日常生活の行動を運動に変えるのがポイントです。

-効果的なエクササイズ例（オフィスなどで）-

椅子と机を使って、効果的に下腹部を使う運動ができます。
①　机との間を少し空け、ひざを揃えて椅子に座り、机に両手をつきます。
②　下腹部に力を入れ、両足を浮かせて10秒キープ。これを1日10セット行います。

-応用-
　このひざ上げ運動を、足を組んで行うと、下側の足に適度な負荷がかかり、より効果的です。その場合は、必ず足を組み変えて左右均等におこないます。

　ながらダイエットは、日常の動作に100％重ね合わせて行えるから、ダイエットのために特別な時間を割く必要がありません。ジムに行かなくても、公園を走らなくても、毎日の工夫次第で消費カロリーを増やせる可能性を持っています。ライフスタイルをアクティビティに変え、生活を運動として実施していきましょう。

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