セルライトダイエット～10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

ダイエット体験記
10Ａノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

セルライト対策ダイエットとは、肥大化してしまったセルライトを減少させるダイエット法です。

　

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■　セルライトダイエット

　セルライト対策ダイエットとは、脂肪の固まりセルライトを食事法を改善したり、セルライト解消ストレッチを行うことで、肥大化してしまったセルライトを減少させるダイエット法です。

■　セルライトとは？
　セルライトはお尻や太股など､脂肪が多く、血行の悪いところに起こりやすく、その正体は「むくみ」の慢性化により、脂肪に老廃物が付着､あるいは脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まりのことです。

　日本人は欧米人に比べると、体質的にできにくいともいわれていますが､実際には主に思春期以降の女性に起こりやすく、スリムな人も含めてほとんどの女性に見られる現象です。

　セルライトの一番の問題は、セルライトができると脂肪層も厚くなり､肥満体質になりやすいこと｡また、セルライトにより、さらに血流が悪くなりむくみや冷え性、水太りの原因になることもあります。

　セルライトがひどくなると、皮膚の表面がオレンジの皮のようにデコボコになってしまい、徐々に大きく広がっていってしまいます。むくみ易い人や冷え性の方は、太ってるやせてるに関係無く、セルライトができやすい体質なので要注意。

　セルライトには通常のダイエットではあまり効果はなく、目に見えないところで毎日少しずつ増えていることから、気がつくと太ももは太く、肌はデコボコになってしまいます。

■　セルライトの解消法
　セルライトを悪化させないためには、食事の摂り方が重要になってきます。食べる時は身体を暖かくしてから食べる（寒いところでは食べない）ことが大切。そして、できるだけ冷たいもの、甘いものを食べないように心がけます。冷たいものはもちろんのことですが、甘いものも身体を冷やしてしまいます。

　そして、体を温める食材を選択することも大切です。暖かい野菜、香辛料、カプサイシン、食物繊維、ねぎやお酒などがオススメ食材。

　また、セルライト解消にはストレッチも効果的。セルライト解消ストレッチは、仰向けに寝て、右足首はまっすぐ、左足首を曲げる。その後、左足首はまっすぐ、右左足首を曲げる。このストレッチをを３０～５０セット行うとセルライト解消に繋がると言われています。

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