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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ バランスボールダイエット
バランスボールダイエットとは、医療のリハビリ用の機材を発展させたバランスボールでトレーニングすることで筋肉の総量を増やし、姿勢が整うことで血行が良くなることも連動し、基礎代謝の向上に繋がり脂肪が燃焼していくダイエット法です。
バランスボールのトレーニングが他のエクササイズと違う点は、体幹筋肉が鍛えられることです。体幹筋肉とは、姿勢やバランスを制御する筋肉で、体の奥の方にあるため、通常の筋肉トレーニングでは鍛えることが難しい部分なのです。つまりバランスボールでトレーニングを続ければ、体のゆがみを矯正して自然と姿勢が良くなっていきます。
バランスボールのトレーニングの基本は、ボールの真ん中に背筋を伸ばして座ることです。次に、座ったまま床から足を離して上げたり手を横に伸ばしたりしてバランスを取ります。上手にできるようになったら、今度はバランスボールの上に仰向けになって両手を垂直に伸ばすことで腹筋や背筋が鍛えられます。
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