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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ アクアビクスダイエット
アクアビクスダイエットとは、水中で行うエクササイズのことであり、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた造語であり、水の負荷を受けながらカラダを動かすことで代謝を高め、脂肪を燃焼させるダイエット法です。
■ アクアビクスの効果
アクアビクスの水中動作は、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない負荷条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい特徴があります。アクアビクスは泳げない人でも行なうことができ、水の浮力により長時間運動しても足腰への負担が軽いのも魅力の１つです。運動が苦手な人は水中を歩くだけでも効果があります。歩くだけでも多方向から水の抵抗を受けて全身の筋肉を使うため、エネルギーを消費します。また心拍数が高上昇するため、心肺機能の向上、心拍数や脈拍測定など健康管理に役立ちます。
■ アクアビクスの基本動作
アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがあり、水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されます。陸上では、負荷をかけるために各種マシーンを使いますが、アクアビクスでは水そのものが負荷がかかることから、マシーンを使用しない特徴があります。
■ アクアビクスの利用場所
アクアビクスは、スポーツクラブやスイミングクラブの専用のクラスで行なうか、歩くだけなら市民プールなどでウォーキングコースのレーンを設けているところもありますので利用することができます。
■ アクアビクス関連ページ
→アクアウォーキングダイエット
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