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10Ａ ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ
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■ アミノ酸のダイエット効果
BCAAの主成分はロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸です。
分岐鎖アミノ酸（BCAA＝Branched Chain Amino Acid）と呼ばれます。BCAAは、筋たんぱく質に含まれる必須アミノ酸の約35％を占めています。そこでBCAAを補給すれば、筋肉組織の原料が豊富になり、筋力アップに効果をもたらすことになります。
▼基礎代謝は年齢とともに減少していく
基礎代謝量は、年を取るにつれて徐々に減っていきます。これは、基礎代謝量に影響する主な組織である筋肉が衰えて減少していくためです。このため筋肉量が減るとエネルギー消費が減ってしまい、ダイエットに不向きな脂肪が蓄積しやすいカラダになってしまいます。
▼筋肉の働き
基礎代謝のエネルギー源となるのは食事で取った糖分や脂肪ですが、筋肉量が減少すると消費される糖分や脂肪が減少して体内に蓄積しやすくなります。これが肥満となる大きな原因の一つになります。基礎代謝の向上は、肥満にならない体づくりの第一歩だと言えます。
▼運動にアミノ酸の摂取
アミノ酸は血管を通して筋肉組織に送られ筋肉を作る原料として使われます。筋肉中に多い分岐鎖アミノ酸（BCAA）やグルタミンは、運動中にエネルギーとして使われやすいため特に不足しやすいアミノ酸です。これらのアミノ酸を運動前後にサプリメントなどで選択的に補給することは、効率良い筋肉づくりをサポートします。また、成長ホルモンを介して筋肉づくりに役立つアルギニンやオルニチンなども重要になってきます。
▼アミノ酸で脂肪燃焼度をアップさせる
脂肪の燃焼を助ける筋肉が増えることによって基礎代謝が高まり、消費エネルギーも増加し、リバウンドしにくい体をつくることができます。脂肪燃焼には、ウォーキングであれば30分以上行うことが必要ですが、アミノ酸を摂取することでより効率のよい運動、つまりいつもより長時間、負荷の高い運動が可能になり、その結果、脂肪燃焼もサポートしてくれます。
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